Saglygyňyza ideg etmek diňe sport zalyna yzygiderli gitmek we näme iýýändigiňize gözegçilik etmek bilen bagly däl. Şeýle hem üns bermeýän gündelik däp-dessurlarymyz bar, ýöne olar bize düýpli täsir edýär.
Günüňizi gysga wagtlyk gün şöhlesi bilen başlamak ownuk ýaly görünmegi mümkin, ýöne bu dessine telefonyňyzy almakdan has gowy. Beýniňiziň gereksiz maglumatlarsyz täze güne taýýarlanmagyna rugsat beriň.
Nahardan soň, esasan hem, günortanlyk we agşamlyk naharyndan soň gysga wagtlyk gezelenç etmek peýdalydyr. 10 minutlap dynç alyş üçin gezelenç etmek iýmit siňdirişine kömek edýär.
TELEFONSYZ DURMUŞ
Gündelik işleriňizi telefonsyz ýerine ýetirmäge synanyşyň. Smartfonyňa yzygiderli ünsüňi sowmazdan iýmit iýmek ýa-da asuda gezelenç etmek ünslüligi dikeltmäge we howsalalygy azaltmaga kömek edýär.
FIZIK IŞJEŇLIK
Hepdede iki gezek dem alşyňyzy birneme kynlaşdyrýan derejede işjeňlik bilen meşgullanmaly. Bu gysga işjeňlikler beýnini güýçlendirýär we strese garşy durnuklylygy artdyrýar.
Show more