Kofe köp adamyň gündelik durmuşynda bar bolan içgileriň biri. Onuň düzümindäki kofein merkezi nerw ulgamyny işjeňleşdirýär we adamyň özüni has hüşgär duýmagyna kömek edýär. Kofedäki kofein gan basyşyny wagtlaýyn ýokarlandyryp hem biler.
Kofe içmegiň ýaramaz täsirleri, köplenç, onuň mukdary bilen baglanyşykly. ABŞ-nyň Azyk we derman serişdeleri edarasy (FDA) uly ýaşly sagdyn adamlaryň köpüsi üçin günde 400 milligramma çenli kofeiniň (takmynan 355 ml-lik 2–3 käse kofä deň bolup biler) adatça ýaramaz täsirler bilen baglanyşmaýandygyny belleýär. Ýöne bu mukdar her adam üçin birmeňzeş bolman hem biler.
Kofeiniň mukdary kofäniň görnüşine görä hem üýtgeýär. Mysal üçin, FDA-nyň maglumatlaryna görä, 355 millilitrlik adaty demlenen kofede, takmynan 113–247 milligram kofein bolup biler. Şonuň üçin «günde näçe käse kofe içmek bolýar?» diýen sowala anyk diýip jogap bermek bolmaýar.
Kofeini aşa köp kabul etmek bolsa ýürek urşunyň çaltlaşmagyna, ukusyzlyga, binjalyklyga, titremä, kelle agyrysyna, ýürek bulanmagyna we aşgazanyň näsazlygyna sebäp bolup biler. Kofeiniň täsiri adama görä üýtgeýär: käbir adamlar oňa has duýgur bolýar.
Kofäni agşam içmek hem ukyny bozup biler. Kofein bedende birnäçe sagat täsirini dowam etdirip bilýändigi sebäpli, agşama golaý içilen kofe käbir adamlaryň uklamagyny kynlaşdyryp biler.
Şeýlelikde, kofe içilende onuň düzümindäki kofeiniň mukdaryny göz öňünde tutmaly we bedeniňiziň oňa bolan täsirini üns merkezinde saklamaly. Uly ýaşly sagdyn adamlaryň köpüsi üçin günde 400 milligrama çenli kofein FDA tarapyndan adatça kabul ederlikli hasaplanýar, ýöne käbir adamlara ondan hem az mukdar täsir edip biler.
Show more