С возрастом всё становится не так. Даже обычный рацион питания организм воспринимает иначе. Рассказываем, что особенно в питании не хватает организму после 60, что якобы ускоряет процесс старения.

Итак, надо обратить внимание на витамин D. С возрастом способность синтезировать этот витамин снижается в разы. При его дефиците увеличивается риск травм костей, также может снижаться мышечный тонус.

Витамины группы B прямо связаны с работой нервной системы. Плюс эти витамины влияют на способность всасывания кишечником полезных веществ.

Также необходимо следить за тем, чтобы организм получал витамины А, С, Е, которые являются антиоксидантами. Не забываем про клетчатку и пробиотики.

Эксперты отмечают, что после 60 следует придерживаться пятиразового приёма пищи. Сами продукты должны содержать в большом количестве белок, микроэлементы и витамины. При этом настоятельно рекомендуется следить за количеством калорий.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.