Английские врачи дали полезные советы для тех кто хочет быть здоровым. Они опубликованы в газете «The Independent». Давайте ознакомимся с ними!
Что нужно делать для здоровой жизни:
Каждый день нужно съедать по одному зубчику чеснока. Чеснок снижает уровень химических веществ в организме, которые могут вызвать заболевания, на 48%. Также он предотвращает старение мозга и снижает уровень холестерина.
Регулярно нужно заниматься физическими упражнениями. Прогулка на один километр в день или лёгкие тренировки три раза в неделю уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Необходимо есть достаточное количество овощей и фруктов. Особенно важно употреблять помидоры, красный виноград и брокколи — их регулярное потребление снижает риск заболеваний сердца, рака и диабета.
Хотя бы раз в неделю нужно есть рыбу. Регулярное употребление рыбы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, жиры, содержащиеся в рыбе, укрепляют иммунную систему.
Не стоит употреблять слишком много соли. Эксперты отмечают, что избыток соли может привести к инсультам и сердечным заболеваниям. Не рекомендуется потреблять больше 5 граммов соли в день.
Обязательно нужно пить кофе. Исследования показали, что потребление двух чашек кофе в день снижает риск рака и образования камней в почках на 45%. Однако чрезмерное употребление кофе может привести к высокому кровяному давлению.
Иногда нужно петь! Врачи говорят, что пение полезно для психического и физического здоровья. Оно помогает расслабиться, предотвращает депрессию и способствует продлению жизни.
