Всё чаще людей беспокоит проблема повышенного кровяного давления, и такая статистика в основном складывается из-за неправильного питания.
Старайтесь есть именно нежирное мясо по типу курицы, индейки или рыбы. Конечно, говядину тоже можно включать в рацион, но не часто.
Стремитесь к тому, чтобы вообще не солить и не перчить блюда. Сначала может быть трудно, но чем чаще вы начнёте исключать соль, тем больше будете чувствовать реальный вкус продуктов.
Варёные и запечённые блюда — ваши лучшие союзники, это вам любой врач скажет. Старайтесь использовать только такие методы приготовления.
Из всех напитков (кроме воды, конечно) лучше отдавать предпочтение зелёным и травяным чаям. Они обладают противоотёчными свойствами и не повышают давление в отличие от чёрного чая и кофе.
Употребляйте как можно больше разноцветных фруктов и овощей, ведь в каждом из них содержатся разные витамины и прочие полезные элементы.
Также старайтесь добавлять в рацион много зелени, бобовых, фруктов и овощей.
