Многие люди по работе вынуждены много времени проводить за столом. Некоторым приходится подолгу работать за компьютером. В такой ситуации одни и те же движения повторяются многократно.
По мнению специалистов, сидя за столом, корпус должен быть прямым, локти слегка согнуты, а запястья выпрямлены. Время от времени следует вставать, ходить и делать лёгкие упражнения. Продолжительность упражнений должна составлять от 1 до 5 минут. Во время упражнений не следует нагружать тело и обращать внимание на потоотделение. Сидение в прохладном помещении после потоотделения может вызвать проблемы. Эти лёгкие упражнения считаются полезными для здоровья позвоночника, поскольку ускоряют кровообращение. Они также способствуют раскрытию сознания.
Вы также можете выполнять упражнения сидя, например, наклонять шею вперёд, поворачивать плечи в стороны, поднимать и сводить руки вместе. Тем, кто долго работает за столом, также может быть полезна 15–20-минутная прогулка после работы. Если вы живёте на верхнем этаже, можно воспользоваться лестницей вместо лифта, выйти из автобуса раньше запланированной остановки и пройтись пешком.
Будьте здоровы!
