У большинства из нас устойчивое мнение о жирах. Сформировалось оно на фоне огромного количества информации на просторах интернета. Блогеры пугают нас жирами, рассказывая, как они повышают холестерин в крови и при этом растёт вес. Но жир жиру рознь.
Итак, рекомендуется есть авокадо, в котором содержатся мононенасыщенные жиры.
Оливковое масло холодного отжима богато антиоксидантами. Они ассоциируются с улучшением показателей здоровья сердечно-сосудистой системы.
Также необходимо включить в рацион питания жирную рыбу: скумбрию, сельдь, сардины. В них большое содержание жирных кислот Омега-3.
Но не забываем, что общее количество жиров и калорий очень важно для контроля веса. Вам также будет интересно узнать о продуктах для поддержания работы печени.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Show more