Köpümiziň ýaglar barada belli bir pikirimiz bar. Bu pikir internetde elýeterli bolan köp sanly maglumatlaryň esasynda emele geldi. Ýaglaryň gandaky holesterini nähili ýokarlandyrýandygyny we agramyň artmagyna sebäp bolýandygyny aýdýarlar. Emma ähli ýaglar birmeňzeş däl.
Bu ýerde bedene peýdaly täsir edýän ýokary hilli ýagly iýmitler barada gürrüň edilýär. Şonuň üçin hem, ýeňil ýaglary öz içine alýan awokado iýmek maslahat berilýär.
Ekstra bakir zeýtun ýagy ýürek-damar saglygyny gowulandyrmak bilen baglanyşykly antioksidantlara baýdyr.
Şeýle hem iýmitiňize ýagly balyklary goşmak maslahat berilýär: skumbriýa, seld we sardina. Olar omega-3 ýag kislotalaryna baýdyr.
Emma ýagyň we kaloriýanyň umumy mukdarynyň agramy gözegçilikde saklamak üçin örän möhümdigini ýatdan çykarmaň. Bagryň işini goldaýan iýmitler barada hem bilmek sizi gyzyklandyryp biler. Bular diňe maglumat bermek üçin niýetlenen we lukmançylyk maslahaty däldir. Bu ugurda professional lukman bilen maslahatlaşmak has-da ähmiýetli bolar.
Show more