Beýnimiz tutuş bedenimiziň merkezidir. Bu kompýuter köp zada ukyply, ýöne diňe iýmitden hem zerur elementler tarapyndan goldanylsa... Gymmat goşundylary satyn almagyňyzyň geregi ýok. Iň ýönekeý aşhana önümleri nerw ulgamyny çynlakaý goldap biler.

 NEÝRON GORAGY ÜÇIN ANTIOKSIDANTLAR

Antioksidantlar neýronlaryň esasy goragçylarydyr. Olar stresden, ýaramaz ekologiýadan, hatda adaty dem alyşdan ýüze çykýan oksidatiw stresi azaldýarlar. Bu önüm gorag hökmünde hereket edip, öýjükleriň wagtyndan öň ýok edilmeginiň öňüni alýarlar.

Şonuň üçin hem, gök we gara mersinler siziň azyk önümleriňiziň sanawynda hökman bolmaly. Has arzan alternatiwa adaty brokkoli we ysmanakdyr. Olar hem nerw dokumalarynda ýaş bilen baglanyşykly üýtgeşmeleri haýalladýan ýeterlik witaminleri we fitonutrientleri hem öz içine alýar.

BEÝNIŇ IŞLEÝŞINI ÇALTLAŞDYRMAK ÜÇIN OMEGA-3

Eger maksadyňyz beýniniň işini çaltlaşdyrmak bolsa, onda omega-3 ýag kislotalaryna üns beriň. Skumbriya, seld, sardina, hoz, zygyr tohumy — bu sanawdaky islendik önüm gowy, ýöne olary birleşdirip, çalşyp ulanmak iň gowusydyr. Balykdan we hozdan alynýan antioksidantlar garrylykda degeneratiw keselleriň töwekgelçiligini azaltmaga hem kömek edýär.