Раньше эти упражнения называли «Веретеном». Они помогают разогнать лимфу и вытянуть позвоночник.
Суть упражнения в мягком, ритмичном скручивании позвоночника.
С точки зрения эволюции, именно микродвижения скручивания при ходьбе сделали нас людьми. Жгонка имитирует это естественное состояние, помогая суставам вспомнить правильную биомеханику, выжимая лимфу из тканей и насыщая кровь кислородом за счет глубокого, свободного дыхания.
Итак:
Нужно поставить ноги шире плеч, стопы параллельно друг другу, а колени должны быть слегка согнуты. Дальше нужно раскачиваться из стороны в сторону. Импульс идет не от плеч, а от ног. В крайней точке вы чуть приседаете, а затем как бы отталкиваетесь стопой, закручивая тело.
Руки должны быть полностью расслаблены. Они просто следуют за телом по инерции, мягко хлопая вас по бокам. Для новичков лучше вращать голову вместе с туловищем. Если хотите усложнить — держите взгляд перед собой, докручивая его глазами в крайние точки.
Когда время выйдет, не останавливайтесь резко. Позвольте инерции самой погаснуть в вашем теле, пока движение не прекратится самопроизвольно.
Регулярная практика (от 3 до 8 минут в день) гармонизирует работу правого и левого полушарий, снимает мышечные зажимы и помогает нервной системе просканировать тело на наличие перекосов.
Show more